好久不逛社区论坛了，上来发一贴，顺便跟各位聚聚讨论一下健身的事儿。
我目前的情况是这样的：运动2年，体重是降下来了， 但是整体线条不是那么明显，目前身高181，体重145，身材看着没有肌肉，下半身腿还可以，上半身真的没啥训练痕迹，有哪位聚聚给点实用性建议，想要在27年元旦前瘦到135斤同时有点腹肌形状，欢迎各位健身大佬留言给点建议。
附一个小视频，望笑纳~
讨论一些关于快速增肌的方法
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